办公族巧用健身球可防背痛

junrancai 的头像

办公族巧用健身球可防背痛

上班族们,常常保持同一种姿势工作,时间久了,难免发生脖子疼腰疼的状况。若你把健身球当椅子,坐在上面时,身体需要不停地动以保持平衡,这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量,还能避免久坐不动带来的危害。所以,上班族每天可以适当坐一坐健身球。

Thanks! You've already liked this
怎样避免运动损伤?

junrancai 的头像

怎样避免运动损伤?

在身体还没有充分伸展开时运动,力量不够,身体协调性差,容易出现拉伤扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。

Thanks! You've already liked this
六个优美舞蹈动作瘦腰瘦腿

junrancai 的头像

六个优美舞蹈动作瘦腰瘦腿

搏击芭蕾(Aerobarre)是一种结合了搏击操和芭蕾的新型健身运动,它非常有助于瘦腰和瘦腿。这是有科学依据支持的:拳击需要耗费大量热量,而芭蕾动作则能锻炼到你过去根本不知道的那些肌肉。创造了这项运动的纽约宇航健身中心专家莱拉·法泽尔(Leila Fazel)表示:“你不但瘦下来,而且还能营造性感的曲线。”

Thanks! You've already liked this
运动肌肉越酸痛越好?谨防运动伤害

junrancai 的头像

运动肌肉越酸痛越好?谨防运动伤害

以强调肌肉伸展的瑜珈运动为例,临床上发现许多人忽略了酸痛带来的资讯,认为肌肉被拉伸到感觉痠痛才是对的,硬要做到超过自己身体所能负担的弯曲角度或动作,其实,若身体出现可接受的痠感还好,但当伴随痛感出现,则要留意运动伤害可能已经形成。

Thanks! You've already liked this

Load More

People Who Like Thisx

Loading...