游泳

游泳抽筋的5个小妙招

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游泳抽筋的5个小妙招

先吸一口气,仰浮在水面,用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾,同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直使其恢复。

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游泳呼吸技巧之三-由内而外的呼吸

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游泳呼吸技巧之三-由内而外的呼吸

和其他活动的呼吸相比,游泳的呼吸技能涉及的范围大概是最大的。游泳精英们可以在世界级比赛中拼尽全力的时候,还能毫不费力地呼吸从而保持完美的游泳姿态。多年在开放水域游泳的选手在波浪中或者当风浪吹打到脸上时或者在一群人挤在一起游时也能够做到这一点。另外一个极端情况却是,当初学者的脸或者头部刚浸入水中,他们就会感到非常不舒服,这时获得空气是如此巨大的挑战,以至于他们的心思都被占用,已经没有一点可以专注于保持身体姿态。

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游泳呼吸技巧之二-呼吸变轻松

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游泳呼吸技巧之二-呼吸变轻松

对于不熟练的游泳爱好者来说,可怜的呼吸技术和平衡能力是首先遇到的两大主要障碍。当你的脸或者头部呆在水里的时候一切都还顺利,但是早晚身体要出水面获得一些空气,而这时你就开始挣扎了,而不是象刚才一样航行。当你的呼吸正确了之后,它会自然地融入到划水的过程中,而且事实上,还可以为你的划水增加力量,因为转体(转髋)是产生力量的来源,而当你呼吸的时候通常都会转体多些。

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呼吸-初学游泳者的第一课

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呼吸-初学游泳者的第一课

对于初学游泳者来说,第一号紧张源就是非常害怕水会进鼻子或者进入呼吸道。特别是当我教初学者做平衡练习的时候,这一点显露无疑。因为最小幅度的抬头对于平衡来说非常重要,但是也让水“危险地”接近了鼻子和嘴。当他们转体呼吸的时候,他们担心吸入的不是空气而是水。因此,他们“猛然地”抬高他们的头,这样鼻子和嘴就可以离开水面“足够安全”的距离。但是一这样做,他们就会失去稳定和平衡,从而更加感到不舒服。

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