综合运动

怎样避免运动损伤?

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怎样避免运动损伤?

在身体还没有充分伸展开时运动,力量不够,身体协调性差,容易出现拉伤扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。

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运动肌肉越酸痛越好?谨防运动伤害

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运动肌肉越酸痛越好?谨防运动伤害

以强调肌肉伸展的瑜珈运动为例,临床上发现许多人忽略了酸痛带来的资讯,认为肌肉被拉伸到感觉痠痛才是对的,硬要做到超过自己身体所能负担的弯曲角度或动作,其实,若身体出现可接受的痠感还好,但当伴随痛感出现,则要留意运动伤害可能已经形成。

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骨密度下降的8个信号

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骨密度下降的8个信号

骨密度,是骨质量的一个重要标志,反映骨质疏松水平,预测骨折危险性的重要依据。由此可见骨密度检查的重要性,那我们什么时候应该去查查骨密度?进行骨密度检查前留意事项有哪些呢?

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IT人士运动篇

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IT人士运动篇

网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试:

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看喜剧片相当于有氧运动

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看喜剧片相当于有氧运动

英国一份心脏研究杂志18日发表的研究报告显示,看喜剧片会使血液加速流向心脏,其效果相当于做一场有氧运动或服用一个疗程的降胆固醇药物;看悲剧电影则会使血流速度减缓,其影响类似于做心算的影响。

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上班族抽空蹲蹲能缓解疲劳

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上班族抽空蹲蹲能缓解疲劳

平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。

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奥巴马健身为什么选择椭圆机?

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奥巴马健身为什么选择椭圆机?

在健身房里,大家最先想到的健身器材可能是跑步机、力量器械以及动感单车等,实际上,大多数比较好的健身房里还会有广受欧美健身人群追捧的有氧健身器材——椭圆机。据说在美国健身房里,十多年来椭圆机的使用率一直比其他各种健身器材都高,美国总统奥巴马就喜欢使用椭圆机,而不是跑步机。这是为什么呢?

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