有氧操

有氧减肥操 燃脂超给力

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有氧减肥操 燃脂超给力

听着愉快的音乐,跟着节奏一起把身体舞动起来,这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式,而其中一些健身舞更能帮助肥胖的mm迅速瘦下来。下面就为大家推荐几套有氧减肥操,让你在娱乐中轻松减重。

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健康只需每天快走30分钟

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健康只需每天快走30分钟

核心提示:步行是最方便的运动方式,建议根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分),每日只要30分,或是利用一天当中3、5分钟的空档。

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